二至三歲才教小朋友睡覺會否太遲呢?

2至3歲才教小朋友睡覺會否太遲? 跟據美國國家睡眠基金會的睡眠建議, 1至1歲的小朋友每日應睡11至14小時,而三至五歲的小朋友需要睡10-13小時。請問你的小朋友在剛過去的廿四小時內睡了多少小時呢? 其實教導二至三歲的小朋友睡覺做法對比起跟初生嬰兒是十分不同的。 2至3歲的小朋友是迫不來的, 那應該怎麼辦? 看看一個真實的例子吧!  C媽媽的仔仔,23個月大。 由出世到現在這個小朋友已經睡得不好, 每晚半夜都會驚醒兩至三次, 媽媽說他一整天都非常精神, 到了晚上十一點才肯睡覺, 而且他是不可以自己入睡而要邊喝奶邊睡。 如果你也遇到類似問題,看看以下貼士能否幫到你! 1/ 嬰兒床 這一點非常重要。試想像一下, 一個2至3歲的小朋友, 半夜驚醒了, 可以行到你的間房找你,就算本來很睏 ,行一段路後都變得精神吧。這樣他便很難自行再入睡。 2/ 睡前規律 2到3歲的小朋友是沒辦法迫的, 所以我們要花多做點功夫讓他們有心理準備去睡覺。睡前規律是可以根據家庭的生活習慣去決定活動或者次序,例如先喝奶, 然後是刷牙,之後是爸爸媽媽跟他講故事, 最後就上床睡覺。總之是家人覺得適合便可。 但是最緊要一個原則是:堅持! 久而久之 小朋友就會明白規律後便是睡眠時間。 3/ 一致的時間表 2到3歲的小朋友在這個歲數已經發展了身理時鐘。如果每天不同,例如星期一到星期四, 晚上8點睡覺, 星期五六日, 爸爸媽媽會帶他們去夜街, 晚上11點才睡覺, 這樣子就會令到大腦無所適從。到底應該11點睡覺還是8點鐘睡呢?這就會影響到小朋友作息的時間! 4/ 不要讓小朋友看電話/平板電腦/電腦 甚至是電視機 螢光幕所發出來的藍光是會令大腦以為現在是白天, 以為現在是可以活動的時段, 如果他看得太多的時候, 就會令小朋友很難平靜下來去準備睡覺, 如果爸爸媽媽認為要斷絕很難的話,起碼在他睡覺之前或者傍晚時分不看, 日間看是可以的, 但臨瞓之前的二至三個小時就盡量不要看了, 這就容易去幫助小朋友平靜下來. 爸爸媽媽如果面對同樣的問題, 你都可以留意以上幾點, 試試幫你們的小朋友,看看會不會有改善! 話說回來,C媽媽跟我們聯絡並實行自行入睡計劃, 到第7天, 她就發了一個短訊給我說:「嘩! 小朋友現在晚上九時半就睡覺了,不用五分鐘就入睡」她根據了自行入睡計劃之後,小朋友提早了一個半小時睡覺,而且不到五分鐘就可以入睡, 早上七點才醒來。 即是說一整晚都沒有像以前驚醒二到三次, 連續10個多小時睡眠,午睡也有改善。 C媽媽非常滿意, 在facebook都有推薦我們的計劃。 如果你有興趣或想知道更多嬰幼兒睡眠小貼士的話,我們都預備好了一個免費網上工作坊,你可以到babysleepwellhk facebook 專頁inbox報名! 睡好才時正經事 ! 你的嬰幼兒睡眠顧問 Charlotte facebook.com/babysleepwellhk https://m.me/babysleepwellhk?ref=babysleepwell

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