何謂sleep training?

Updated: Jun 14

最近有好多媽媽問何謂sleeping training? 是否由他喊不停?


其實令小朋友入睡覺方式有好幾種,由小朋友不停喊至不喊的方法都有,現在讓我解說一下吧!

1/ Extinction/ Cry it out 

這是最極端的方法!即是全晚任由小朋友喊不停,家長們無論如何全晚都不會入房間,要是狠下決心的話,可能只需要一兩晚就可成功見效。但亦因為太過狠心,小朋友非常可憐,而且很可能嬰兒有危險而家長不入房內而不察覺!

近代的家長們都拒絕使用這方式。

2/ Ferber method

在特定時間內入房觀察小朋友,最初是3分鐘,之後是5分鐘,而最後是8分鐘。這方式需要家長們仔細地觀察到底小朋友何時才由最初的每隔3分鐘入房內,何時才增加至每隔5分鐘。

3/ Camp out / Chair method

一開始家長們都可以在嬰兒床旁邊陪伴小朋友的,從而慢慢加遠距離,最後在門口陪伴,直至家長在門外小朋友都可以自行入睡。

4/ Pull off

每次只利用單一方式使小朋友入睡,例如常見的抱起安撫、拍打安撫以及聲音安撫等等,務求令家長安撫的程度越減越低。而次序上各家庭做法都不一或每日都改變方式,所以有機會令小朋友無所適從。

5/ No cry

這是非常溫柔的方法,希望小朋友是在不哭鬧的情況下可自行入睡的。此方法極度需要足夠耐性去教導小朋友如何入睡,或許需要很長時間才能成功。

以上各種入睡方法,都在網上廣泛流傳,各方式總有家庭成功,沒有百分百的對與錯。

而我們所教導的方式是在狂喊與不喊中間以及視乎年齡作出不同建議給家長們教導小朋友如何自行入睡。而選擇中間的方法因為普遍香港家長都是在職、生活壓力大、居住環境擠迫或是與長輩同住等等。 其種種因素都會影響教導小朋友入睡的耐性,所以我們會提供較快有成效的方式給各家長。當然,亦會因應個別家庭作出調節。


以下是一個真實成功例子。小朋友7個月大,在最差的情況下每隔兩小時就會睡醒一次,之後需要爸爸媽媽抱起或需要餵奶才能再入睡。試想想,小朋友與家長們每兩小時醒一次,是十分影響睡眠質素。最後媽媽揀選了我們的自行入睡計劃,又說計劃簡單易明,只需3天小朋友已不需抱著睡,一放到嬰兒床後小朋友已可自行入睡,小朋友睡得好,心情好,爸爸媽媽亦感感動!



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Charlotte

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